We make you run healthy



WE FOCUSSEN OP DRIE DOMEINEN

PREVENTION

Met het organiseren van natural running days, het geven van lezingen, het promoten van de juiste loopschoenen of dito voeding, ... proberen wij de aandacht voor het intergreren van de juiste bewegingstechniek in de looptraining te maximaliseren

CURATIVE

Met manueel werk op de voeten, enkels en onderbeen in combinatie met specifieke oefeningen worden reflexen in je looppatroon gestimuleerd om een onbalans en dito inefficientie weg te werken.

DYNAMICS

Met begeleiding en training leggen wij de nadruk op een optimale looptechniek om zo weinig mogelijk energie te verbruiken bij een zo hoog mogelijke snelheid. Hiervoor hebben we een abonnementsstructuur op jouw maat uitgewerkt.

We verwelkomen iedereen, of je nu een beginnend hardloper bent, gepassioneerd of professioneel , we hebben plaats voor je



Talks

LIVESTREAMS

Op geregelde tijdstippen praten we over onderwerpen waarin het hardlopen centraal staat. Wil van hiervan op de hoogte blijven, dan stuur je best even je email naar footrooms@maisonjohn. Ik zorg er dan voor dat je onze Runner's Weekly met alle info ontvangt.

NATURAL RUNNING DAYS

Dagen waarin lopen centraal staat. Ons natuurlijk loopvermogen kan je ontdekken en door het samenbrengen van een aantal specialisten rond voeding, bewegingstechniek, materialen, lactaattesten, ... krijg je meer inzicht in het optimaliseren van je loopstijl. Ontvang je graag het agenda, stuur me even een mailtje naar footrooms@maisonjohn.com

BOEKEN

Er is veel te vertellen over hardlopen, daarom hebben we een aantal boeken geschreven. Op dit moment vindt je Footsteps en Blessurevrij Lopen in de handel en binnenkort is er het derde dat uitkomt.

Sportreflexologie

BLESSURES

Het merendeel van de (loop-)blessures ontstaan door een onbalans of compensatie van een beweging door spieren die eigenlijk dit niet moeten doen. Door loopstijlanalyse en mobiliteitstesten krijgen we zicht op die onbalansen en start een plan van aanpak. Een analyse ( in het veld) en bijhorend actieplan komt op 65 euro; Voor leden van de Academy komt het op 40 euro.

MANUEEL

Sportreflexologie is een vorm van reflexologie in combinatie met triggerpointmassage waarbij onze primaire anatomische kettingen centraal staan. Het zonedenken waarbij een blessure deel uitmaakt van een keten staat centraal en de behandeling gaat dan ook verder dan enkel de 'probleemzone'. Een behandeling kost ongeveer 65 euro echter voor leden van de Academy ( hardlopers) komt een bezoek op 40 euro.

TRAINING

Een onbalans komt er niet zomaar. Losmaken en beweeglijkheid herwinnen is een eerste stap, maar het is even belangrijk om je lichaam te heropvoeden en nieuwe reflexen aan te leren. Het is niet omdat een beweging terug mogelijk is, dan je het effectief gaat doen. Daarvoor is een aanpassing of verfijning van je trainingen noodzakelijk. Hiervoor is oorspronkelijk de academy opgericht. Om atleten wegwijs te maken in nieuwe methodes van looptraining. Abonnenemten liggen tussen 45 en 90 euro afhankelijk het type begeleiding.

Coaching & Training

LEARN TO RUN

Specifiek programma voor elke beginnende en/of revaliderende loper bestaande uit vijf trainingen. Elke training heeft een specifiek aandachtstpunt om je te helpen je natuurlijke loopstijl te ontwikkelen. Kostprijs 300 euro.

BASICS OF RUNNING

Na het Learn to Run programma of wanneer je met het lopen gestructureerder aan de slag wilt wordt het misschien tijd voor een schema. Met een abonnement van 60 euro/maand ontvang je je schema met opvolging, mijn wekelijkse nieuwsbrief en alle tips die je nodig hebt.


Doe je het liever met een schema maar zonder de opvolging? Dan betaal  je gewoon het maken van het schema.

LONG HAUL

Begeleiden van atleten voor een langere periode gericht op bepaalde doelen, die al dan niet door de Academy worden voorgesteld. Een abonnement vormt de basis en kan uitgebreid worden volgens je specifieke vragen. Kostprijs 90 euro per maand. Een zeer uitgebreide vorm van begeleiding waarin je persoonlijk schema, de groepstrainingen op woensdag en zaterdag in Antwerpen, specifieke opleidingsmomenten, ... begrepen zitten. Deze formule kan nog uitgebreid worden naar individuele begeleiding op wedstrijden of training.


En wat als je niet naar de groepstrainingen in Antwerpen kan komen? Dan plannen we een individuele training 1 keer per maand op zaterdag in Antwerpen of maandag in Knokke.

Waarom trainen we? Uiteindelijk om zo efficiënt mogelijk energie te verbruiken

Of je nu begint met lopen, al een tijd bezig bent of quasi (semi-)professioneel het lopen een plek gegeven hebt, uiteindelijk draait het om zo efficiënt mogelijk energie verbruiken en blessurevrij te blijven. En dan ontdek je vanzelf dat je manier van lopen de missing link is tussen die twee.

We make you run healthy is een statement waarrond het allemaal draait. Zowel preventief, curatief als qua trainingsmethode proberen we elke atleet te laten begrijpen wat hij of zij aan het doen is.




Met een coach werken voor 2 euro per dag.

BLIJF OP DE HOOGTE

Coaching


We begeleiden atleten van alle niveau's met of zonder club.

Train The Trainer


Opgelet. Het is niet de bedoeling dat we je weghalen bij je trainer. Breng ons met hem in contact.

Train the trainer is erop gericht om je trainer te ondertsteunen en te helpen je trainingen efficiënter te maken door er technische aandachtspunten in te verwerken.

Groepstrainingen


Wekelijks geven we op één of meerdere plekken in Vlaanderen groepstrainingen die altijd draaien rond een topic. Dat kan techniek zijn, specifiek uithoudingwerk, nachtlopen, ...

Schema's


Elke week ontvang je je schema via trainingpeaks. De schema's bevatten ook een online stretchsessie, de agenda van de livestreams, de online lessen, ... En daarnaast ontvang je wekelijks de Runner's Weekly, ons online one page magazine.